01 июля 2021, 19:30
2 мин.

2 способа избавиться от лишнего жира — подсказки от эндокринолога

У разных специалистов свои ответы на вопросы о похудении — вот что говорят эндокринологи.
2 способа избавиться от лишнего жира — подсказки от эндокринолога
Читайте на тему:

Врач-эндокринолог поликлиники № 2 Химкинской областной больницы Москвы Оксана Александровна Дюкарева считает, что для избавления от лишнего жира в организме существуют два способа, и оба связаны с изменением образа жизни: необходимо скорректировать питание и увеличить физические нагрузки.

Питание она советует уменьшать на 500-1000 ккал от привычного рациона, соблюдать баланс по пищевым ингредиентам, увеличить в рационе объем цельного зерна и клетчатки (примерно 5 порций овощей и фруктов в день), исключить фастфуд, полуфабрикаты и сахар.

Физические нагрузки при лечении ожирения исключать нельзя.

Выполнение регулярных аэробных, физических упражнений не менее 30 минут в день приведет к снижению веса. Аэробные нагрузки — это вид физических упражнений с низкой интенсивностью, такие как ходьба, бег, плавание, катание на лыжах или велосипедах, танцы,

Читайте на тему:

— цитируют врача «Аргументы и факты». Если снижения массы тела не происходит, следует обратиться к врачу для комплексного обследования и назначения медикаментозного лечения. О том, что приемы пищи должны происходить в правильное время, мы уже писали: врачи считают, что, например, завтракать нужно в течение полутора часов после того, как вы проснулись.

Кстати, WMJ.ru запустил новый проект «Люди» — с авторскими колонками и текстовыми мини-сериалами.

«Наш национальный код — показываем все лучшее сразу». История о русском вкусе

[«Я пишу этот текст, сидя в бомбоубежище». История про путь к мечте через депрессии] (https://www.wmj.ru/lyudi/ya-pishu-etot-tekst-sidya-v-bomboubezhishe.htm)

«Стекла в пуанты уже неактуально и вообще зашквар». Танцор — как балерины устраняют конкуренток

Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram

Фото: Rafif Al Hashmi / Pixabay

Новости партнёров
О чем говорят